RAWFIT SENSOMMER

BOOTCAMP

Giv dig selv – eller en du holder af - en stærk og energifyldt start på sensommeren 2021 med en 8-ugers kickstart til bæredygtige træningsvaner med fokus på god teknik og bevægelsesglæde i et motiverende fælleskab.

Det får du på begynder-forløbet:


  • 2 målrettede, stærke og udfordrende ugentlige træninger i 8 uger, hvor du får styr på basal teknik i styrketræning - samt får inspiration til, hvordan du kan konditionstræne på led-skånsom vis, så denne ikke indbefatter løb, hop eller lignende.
  • Mandag 17.00 og onsdag kl. 16.45 - eller tirsdag og torsdag kl.17.00.
  • Etableret en træningsrutine med faste træningstidspunkter.
  • Eksklusivt privat hold med max 10 deltagere.
  • En mere bevægelig, stærkere, energisk – samt sundere krop.
  • Øget opmærksomhed på din teknik samt individuelt tilpasset øvelses-skalering.
  • Adgang til en lukket Facebook-gruppe med sparring.


Du vil bl.a. opleve at:


  • Din energi, glæde og dit overskud øges.
  • Din styrke og kondition rykker sig markant.
  • Dine skavanker nedsættes.



Det får du på øvet-forløbet:


  • 8 ugers intensivt programmeret styrketræning med fokus på styrkeudvikling.
  • Hvert træningspas afsluttes med lidt højintens intervaltræning, som giver dig inspiration til effektiv kredsløbstræning, som ikke nødvendigvis omfatter løb.
  • 2 ugentlige træningspas.
  • Henholdsvis mandag 18.00 & onsdag kl. 17.45 - eller tirsdag og torsdag kl. 18.00. (OBS. herudover skal du påregne 10 min. generel opvarmning - på egen hånd - inden træningens start).
  • Eksklusivt privathold med 10 andre dedikerede deltagere.
  • Intensiveret træningsvolumen i hver eneste træning.
  • Øget forståelse for diverse træningsprincipper inden for styrketræning.
  • Øget opmærksomhed på din teknik  samt individuelt tilpasset øvelses-skalering.
  • Adgang til lukket Facebook-gruppe med sparring.


Du vil bl.a. opleve at:


  • Programmeret styrketræning i cyklusser rykker din styrkeudvikling hurtigere, mere stabilt & sikkert end tilfældig træning, da der går en rød tråd igennem samtlige træninger.
  • Du allerede er stærkere end du tror, ved blot at få skærpet opmærksomhed på din teknik. Herved udvikler du større power - og får mere udbytte af hver eneste gentagelse.
  • Du får større forståelse for, hvordan du kan tilpasse din styrketræning til din dagsfom via skalering, så du kan træne med så stort udbytte som muligt, også selvom du døjer med eventuelle små skavanker.
  • Gode resultater fordrer hensigtsmæssig restitution.

Din træner, Henriette Nielsen


Har en baggrund som personlig træner, ernæringsvejleder, coach, og behandler.


Hendes filosofi i forhold til træning er, at en velafstemt en af slagsen er den allerbedste behandling vi kan give os selv – og at denne positive udvikling uundgåeligt kommer til at skabe transformationer på andre områder af vores liv.


Dybest set er en stærk og smertefri krop billetten til selvstændighed – den giver friheden til at leve det liv man ønsker.

Pris:


-1450,- for medlemmer.


-1650,- for ikke-medlemmer.



  • Obs. mulighed for tilkøb af vejning (100,-) i start samt slutning af forløb.
  • Mulighed for tilkøb af individuel vanecoaching.
  • Varighed: 8 uger, 2 træninger ugentligt.
  • Hvornår:
  • Begynder, mandag kl.17.00 og onsdag kl. 16.45 eller tirsdag og torsdag kl. 17.00
  • Øvet, mandag kl. 18.00 og onsdag kl. 17.45 - eller tirsdag og torsdag kl.18.00.
  • Opstart d. 16/8 eller 17/8.
  • Lokation: Aggerholm