OUTDOOR

- crosstræning i naturen

"Den fedeste træning for alle - uanset niveau - og altid med dygtige trænere og masser af frisk luft året rundt. Det gælder både Strong, Run og Mind. Derudover er der et supergodt fællesskab blandt os deltagere, og vi hygger os altid både før, under og efter træning." - Lene Klinkby Kjærgaard

"Rawfit er den fedeste sport, jeg til dato har dyrket" - Torben Frølund

Rawfit MIND

Har du en travl og stresset hverdag?


- så vil vi gerne invitere dig til at komme ned i tempo med Rawfit MIND.


Rawfit MIND er til dig, som ønsker at styrke og smidiggøre din krop i et roligt tempo, hvor der er tid til opmærksomheden på din teknik, din kropskontrol og dit åndedræt.


Igennem åndedrætsøvelserne beroliges dit nervesystem og de meditative teknikker skærper din hjerne. Det afstresser dig, giver ro og velvære.


Timen er opbygget omkring yoga, styrketræning, åndedrætsteknikker samt meditative øvelser.


Vi træner hele kroppen hver gang i et roligt tempo, hvor der er plads til dig ud fra dit niveau.

 

Ønsker du et socialt og personligt træningsfællesskab med fokus på dig, er Rawfit MIND dit frirum i hverdagen.

Deltagelse

Køb af månedsmedlemskab eller klippekort, giver dig adgang til at booke dig ind på et Rawfit MIND hold.

Tidspunkter (55 minutter)

Mandag: Kl. 8:15

Tirsdag: Kl. 17:00 **

Onsdag: Kl. 16:30

Torsdag: Kl. 16:30

Lørdag: Kl. 8:00 & 9:00

Søndag: Kl. 8:00 & 9:00


** 2 lokationer

Rawfit STRONG

Drømmer du om en stærkere og smidigere krop, men savner personlig træning og motivation, så er Rawfit STRONG lige dig.


Rawfit STRONG er styrke og kredsløbstræning for hele kroppen, pakket ind i masser af leg, interval-, cirkel- og teamworktræning.


Vores trænere vil sammensætte et unikt program til hver træningstime, og guider dig gennem øvelserne, så du udfører dem rigtig, og der ikke opstår skader.


Træningen starter altid med en kort ledopvarmning efterfulgt af dynamiske øvelser med fokus på bevægelighed og mobilitet.


Herefter følger et program på ca. 40-45 minutter, som afsluttes med et stræk- og nedkølingsprogram.


Timen er primært bygget op af funktionel og "movement" træning med små løbepas, og vi bruger diverse redskaber og naturen som omdrejningspunkt.

 

Med Rawfit STRONG får du en effektiv hel-kropstræning i et socialt og personligt træningsfællesskab i de smukkeste omgivelser - skovene omkring Silkeborg.

"Rawfit giver styrke, venskaber og sjove oplevelser i naturen - man glæder sig til træningen" - Henrik Hauberg

Deltagelse

Køb af månedsmedlemskab eller klippekort, giver dig adgang til at booke dig ind på Rawfit STRONG holdene.

Tidspunkter (55 minutter)

Mandag: Kl. o6:30* og 16:30

Tirsdag: Kl. 18:00

Onsdag: Kl. 8:30* & 17.30 & 19:30

Torsdag: Kl. 17:00

Fredag: Kl 6:30* og 8:15

Lørdag: Kl. 8:00 **& 9:00

Søndag: Kl. 8:00

*(45 minutters FRESH (STRONG) morgenhold)

** 2 lokationer

Rawfit RUN

Elsker du at få pulsen op og sved på panden, er Rawfit RUN en unik kombination af  forskellige typer interval-løbetræning til dig, der vil være hurtigere og stærkere i dit løb.


Timen er bygget op af blokke af forskellige løbeintervaller og ruter. Vi træner forskellige typer bakker. Løber intervaller både i fladt og stejlt terræn. 


Vi starter med en kort ledopvarmning efterfulgt af dynamiske øvelser med fokus på bevægelighed og mobilitet. Herefter følger et løbeprogram på 35-40 minutter som afsluttes af ca 10 minutters mave-ryg træning og stræk til sidst.


Deltagelse

Køb af månedsmedlemskab eller klippekort, giver dig adgang til at booke dig ind på Rawfit RUN hold.

Tidspunkter :

Søndag kl. 9-9:55 ved Østre.

Der er et hold mere på vej...